Qu'associez-vous à la Suède? La bataille de Poltava, le groupe ABBA, la famille suédoise ou le mur suédois? Et c'est aussi le lieu de naissance d'Anna Johansson, un médecin qui a fait une véritable révolution dans la nutrition, ayant mis au point un régime comme le "6 Petal Diet".
L'essence du régime
Vous pouvez immédiatement vous calmer, vous n'êtes pas obligé de manger exclusivement six pétales par jour, une alimentation plus variée et, en principe, n'inclut pas la consommation de fleurs. Bien que le Dr Johansson promette qu'en une semaine dans son régime, vous pouvez perdre 5 kg, cela semble être un résultat incroyable.
Un pétale est un régime d'une journée, lorsque vous ne pouvez manger qu'une certaine quantité d'un type d'aliment. L'ordre du jour est important, vous pouvez donc également vous peindre une fleur à six pétales, écrire sur chaque menu et numéro de série, et suivre strictement les recommandations.
Ceci, soit dit en passant, est la commodité de ce régime. Pas besoin de deviner quoi manger. Vous connaissez clairement votre alimentation pour les jours à venir.
Ceci, dans une certaine mesure, est un mono-régime, mais le corps n'a pas le temps de s'habituer à un type d'aliment et de passer en mode d'économie d'énergie. De plus, des études ont montré qu'un mono-régime qui dure moins d'une journée est le plus efficace pour brûler les graisses.
Les résultats de ce régime sont obtenus grâce au remplacement des protéines et des glucides et à la réduction du nombre de calories consommées. Vous mangez un type de nourriture chaque jour et ne mélangez pas les protéines avec les glucides, ce qui vous permet de décomposer les graisses plus efficacement.
Comment pouvez-vous cuisiner des aliments
Les aliments peuvent être bouillis, mijotés, cuits au four ou cuits à la vapeur, mais il est strictement interdit de faire frire ou d'ajouter de l'huile. De plus, les auteurs recommandent de limiter la consommation de café à 1 à 2 petites tasses par jour. Bien sûr, pas de sucre. À son avis, il vaut mieux boire du thé ou de l'eau minérale sans gaz à raison d'au moins 1, 5 litre par jour. Mais vous ne pouvez pas boire de nourriture liquide, seulement 30 minutes avant un repas ou une heure après.
Et pour que la faim ne vous submerge pas, divisez tous les repas en 4-5 réceptions. Et vous n’êtes pas obligé de vous en tenir à un intervalle régulier. Envie de manger? Allez manger un peu. Eh bien, ou boire du thé vert.
Vous pouvez vous en tenir au régime pendant deux semaines consécutives. Mais n'oubliez pas de vous reposer pendant au moins deux semaines avant la prochaine tentative.
Avec tout cela, le régime est contre-indiqué:
- contenir;
- mères allaitantes;
- Avec des maladies du foie, des reins, du pancréas, du cœur, du système endocrinien (surtout le diabète);
- Avec anémie;
- En cas d'infection ou peu de temps après une maladie ;
- Gravité de toute maladie chronique.
Cependant, bien qu'il ne s'agisse pas d'une contre-indication directe, il vous est difficile de suivre un tel régime si vous vous entraînez. Par conséquent, il est préférable de le conserver pour les vacances.
Régime des fleurs - pétales quotidiens
Et maintenant, regardons de plus près ce que cette Suédoise a fait.
premier pétale
Le premier jour, il est recommandé de ne manger que du poisson, mais pas plus de 500 grammes. Naturellement, cela ne doit pas être consommé en une seule fois, mais réparti tout au long de la journée. Sur ces 500 grammes, vous pouvez faire quelques coupes, cuire le poisson au four ou sur le gril, faire cuire un ragoût et même une soupe de poisson, qui se compose d'eau, d'épices et de poisson.
Un exemple de menu pourrait ressembler à ceci :
- Petit-déjeuner : filets de perche bouillis (cabillaud, merlu ou sandre) ;
- Déjeuner : poissons maigres (par exemple carpe) grillés à l'aneth et au persil ou morceaux de filet de carpe argentée ;
- Snacks : boulettes de viande de poisson, poisson au bain-marie ou soupe de poisson (pas de légumes, uniquement des épices et des herbes) ;
- Dîner : sandre bouilli ou poisson grillé.
Le deuxième pétale
Vous pouvez vous offrir un total de 1500 grammes de légumes et d'herbes. C'est mieux s'il s'agit de légumes à index glycémique bas : courgettes, chou-fleur, concombres, tomates, potiron. C'est impossible uniquement dans les canettes, car du sucre y est ajouté.
Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de vous limiter aux salades et aux crudités. Vous pouvez faire un pot-au-feu, une cocotte, ou tout simplement boire un verre de jus de légumes, non acheté en magasin, bien sûr.
- Petit-déjeuner : carottes râpées à la cannelle ou à la vanille ;
- Déjeuner : légumes bouillis ou purée de pommes de terre, vinaigrette ;
- Snacks : pommes de terre bouillies, chou bouilli ou légumes cuits à la vapeur ;
- Dîner : salade, légumes grillés.
troisième pétale
Le troisième jour, vous recevez 500 grammes de poulet en cadeau. Pourquoi un cadeau? Oui, car vous pouvez cuisiner beaucoup de choses délicieuses et nutritives à partir de cette quantité. De cette façon, les épices et les herbes peuvent être incluses indéfiniment dans le régime alimentaire n'importe quel jour du régime.
Le choix idéal pour le plat serait du poulet bouilli ou grillé, de la soupe au poulet.
- Petit déjeuner : filet de poulet bouilli ;
- Déjeuner: poitrine de poulet cuite au four dans du papier d'aluminium;
- Collations : soupe au poulet ou poulet grillé ;
- Dîner : filet de poulet bouilli.
quatrième pétale
Journée céréales. Absolument n'importe quelle céréale, mais pas plus de 200 grammes (avant la cuisson). Vous pouvez choisir un type et vous y tenir, ou faire vos propres céréales tout au long de la journée. Il vaut mieux choisir le riz sauvage, le millet, le sarrasin, l'avoine.
- Petit déjeuner : avoine sur l'eau ;
- Déjeuner : bouillie de sarrasin sur de l'eau avec des épices ;
- Snack : bouillie de riz au-dessus de l'eau avec des graines de sésame ;
- Dîner : bouillie de sarrasin aux herbes.
cinquième pétale
Pour une journée, vous devez manger 500 grammes de fromage cottage. Mieux, bien sûr, si ce n'est pas trop gras. De plus, vous pouvez boire un peu de kéfir, de yaourt faible en gras ou de lait.
- Petit déjeuner : fromage cottage maigre avec yaourt ;
- Déjeuner: fromage cottage maigre avec du lait;
- Collations : fromage cottage maigre sans additifs ;
- Dîner: fromage cottage maigre avec yaourt.
sixième pétale
A votre disposition 1500 grammes de tout fruit. Vous pouvez le manger cru, faire une salade ou boire du jus. C'est toi qui vois.
Tous les jours, vous pouvez boire du thé et de l'eau minérale, mais n'incluez pas de café ou réduisez votre consommation au minimum. Oui, vous devez omettre le sucre.
- Petit déjeuner : deux pommes rouges avec une tasse de thé vert ;
- Déjeuner : une banane et trois kiwis ;
- Snacks : une grappe de raisin et une orange ;
- Dîner : deux pommes vertes.
septième pétale
Non, ce n'est pas une illusion d'optique. Et, oui, vous avez bien lu le nom du régime. Il y a six pétales et vous devez changer six types de régime, mais il y a des choses importantes comme sortir du régime. Le jour où tu réalises que tu peux tout faire.
L'essentiel aujourd'hui est de ne pas trop se reposer jusqu'à ce que vous retrouviez la moitié de ce que vous avez perdu. Quelqu'un recommande de sortir progressivement et conseille pour le moment de ne manger que les aliments que vous mangez pendant le régime, en n'en ajoutant qu'une petite partie.
Les partisans de la méthode radicale disent que la solution de facilité n'est pas pour nous et suggèrent de passer le septième jour exclusivement sur l'eau. Laquelle de ces deux options préférez-vous - choisissez vous-même.
Bien sûr, vous pouvez simplement agiter la main et plonger à nouveau dans le monde des délicieux gâteaux.
Pourquoi le régime est bon
Ce régime vous aide-t-il si vous décidez de perdre du poids? Bien sûr que oui, la Suède fait de son mieux. Si vous essayez, vous perdrez du poids de 0, 6 à 0, 9 kg par jour.
Pouvez-vous survivre sans dommage? Aussi une réponse positive. Le régime est assez simple et vous permet de manger suffisamment pour ne pas avoir le mal du pays et la nostalgie sur un morceau de pain.
Cependant, malgré toute son efficacité, "6 pétales" ne résout toujours pas vos futurs problèmes d'alimentation. Six jours de régime passeront, et vous reviendrez à votre régime normal, et cela vous rendra les kilos perdus. Donc, même si vous suivez ce régime, vous devriez le voir comme une opportunité de faire un pas vers un avenir plus sain.